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Yogapose ältere Frau
© Silke Chromik und freepik.com

Yoga auf dem Stuhl

Stuhlyoga

Stuhl Yoga ist für alle Menschen, auch die die noch nie Yoga vorher praktiziert haben. Es ist geeignet für Anfänger, Senioren und Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Ebenso für Menschen die viel am Schreibtisch arbeiten und/oder eine kurze Pause zur Entspannung der Schulter-Nackenmuskulatur benötigen.

Ein großer Vorteil dieser Yogaart ist, daß diese überall ausgeführt werden kann, wo ein Stuhl bzw. eine Sitzgelegenheit vorhanden ist. Die Übungen werden auf, vor, neben und hinter dem Stuhl praktiziert. Es kann aber auch alles auf dem Stuhl erfolgen, wenn die Einschränkung größer ist. Denn der Großteil aller Yoga Übungen können im Sitzen erfolgen.

Alle Übungen, sind leicht zu erlernen, erhalten die Mobilität und erzielen einen großen Effekt auf den Körper. Nach jeder Übung wird der Beckenboden trainiert, um eine Inkontinenz vorzubeugen. Im Alter kann es vor Immobilität und Stürzen schützen und fördert wieder die Koordination beider Körperseiten. Eine sanfte gelenksschonende Art des Yogas, die wieder mehr Beweglichkeit ins Leben bringen kann.

Wie läuft so eine Yogastunde ab? Sie beginnt mit einer Körperreise und Einstimmung. Danach gibt es Aufwärmübungen, die Yoga Reihe und das wichtigste die Entspannung. Am Ende gibt es Atemübungen oder Meditationen sowie das Ausstimmen aus der Stunde.

Kosten: 14 € Einzel-/Schnupperstunde oder 8 x für 89€.

Ich freue mich auf Sie
Silke Chromik